Чтобы изменить отношение к своему настоящему в позитивную сторону, начать чувствовать радость жизни, поднять самооценку, не нужно делать сложных многоходовок. Есть простые способы улучшения восприятия себя и своей действительности. Хотя интересно, как обычные записи могут помочь с этим делом? И точно ли они помогут? Поставьте эксперимент на себе.
Как вести дневник благодарности и успеха
Купите самый красивый блокнот или тетрадь, которые встретите, и записывайте всё, что душе угодно.
- Это может быть благодарность за то, что у вас есть, за то, что произошло за день, за людей, которых вы встретили и многое другое. Вообще, практика благодарности – одна из основных при принятии себя и своей жизни. Ведь благодарить есть за что, я уверена, но многие об этом просто забывают. Благодарить можно за своё здоровье, семью, возможность ставить цели и достигать их, возможность просто жить. Кроме того, можно найти и более мелкие, но от этого не менее значимые поводы. Записав, их вы уже не забудете.
- Также в дневник можно записывать положительные моменты, которые произошли с вами за день. Чаще всего нам кажется, что жизнь у нас скучная и однообразная и ничего вообще не происходит. Но, поверьте, вы удивитесь, когда кратко опишете свой день. Обычно оказывается, что происходит столько всего, просто нам эти события кажутся незначительными и поэтому легко забываются, оставляя привкус ровного течения жизни не в самом приятном смысле этого слова. Рутины, иначе говоря.
- Именно поэтому я считаю, что в дневник можно записывать и события, которые мы считаем неприятными. Но чтобы они не отравляли жизнь своим напоминанием, можно описывать выводы, сделанные из ситуаций, посмеяться над отрицательными моментами и подумать, как же вы отреагируете, вспомнив об этом через несколько лет.
- Еще полезно записывать аффирмации – позитивные утверждения, которые при многократном повторении создают установку в подсознании.
Уделять время дневнику лучше вечером, когда воспоминания свежи и так и просятся на страницы блокнота. Выделите себе 20-30 минут, налейте ромашкового чая и займитесь заполнением.
Зачем нужен дневник благодарности и успеха: о преимуществах
У ведения любого дневника есть масса преимуществ. Посудите сами: это
- Терапевтический эффект – записывая свои мысли, хаотично или структурированно, вы в любом случае анализируете ситуацию и так или иначе всё упорядочиваете. Можно посмотреть на себя со стороны, понять свои мотивы, увидеть причинно-следственные связи. Кроме того, это хороший способ выплеснуть энергию.
- Концентрация на хорошем – дневник благодарности и успеха в принципе для того и создаётся, чтобы понять, что позитивного в жизни много, необходимо просто это увидеть и прочувствовать.
- Повышение самооценки и собственной значимости – важный пункт для борьбы со стеснением.
- Борьба с апатией и плохим настроением, возможность замотивировать себя, наблюдение за динамикой личностного роста, повышение уровня жизни.
Еще один любопытный факт о дневнике успеха. Финансовый консультант и успешный предприниматель по имени Бодо Шеффер говорит о том, что ежедневное ведение такого дневника на протяжении 90 дней позволяет увеличить доход на 20%. Интересное и достойное внимания утверждение.
Не сомневайтесь, дневник благодарности и успеха принесёт только положительные изменения в вашу жизнь. Бумага стерпит всё, поэтому не задумывайтесь и пишите так, как велит вам сердце. Приятно потом перечитывать свой дневник и освежать воспоминания. Приятного вам творчества!
Читайте также:
