Что это за зверь такой − аффирмация? В латинском языке есть слово affirmation, оно переводится как подтверждение, и этим всё сказано. Аффирмация – это короткая, ёмкая фраза, которая при многократном повторении создаёт и фиксирует в подсознании человека позитивную установку. Она как бы даёт понять подсознанию, что есть истина, подтверждает (прописывает) это словесной формулой.
Аффирмации – это один из самых лёгких способов работы над собой. С их помощью можно стать увереннее в себе, продуктивнее, здоровее, счастливее. Если вы только встали на путь позитивного мышления, то аффирмации станут прекрасными первыми шагами в этом деле. Если вы давно на этой стезе, то, я уверена, можете подтвердить, насколько аффирмации действенны и эффективны.
Как составить аффирмацию
Как и желания, аффирмации необходимо составлять правильно, в противном случае они не сработают. Можно подумать, что это целая наука, но на самом деле достаточно придерживаться всего нескольких правил.
- Аффирмация должна быть составлена от первого лица. Пример: Я люблю себя.
- Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени. Пример: Я чувствую себя прекрасно.
- Аффирмация должна быть составлена без частицы не. В ней должно быть то, что вы ХОТИТЕ иметь, а не то, чего не хотите. Пример: Я никогда не болею – неправильно. Я здоровею с каждым днём – правильно.
- Аффирмация не должна содержать слово хочу. Пример: Я хочу заниматься любимым делом – неправильно. Я занимаюсь любимым делом – правильно.
- Не используйте в аффирмациях слова с негативным смыслом. Ваша задача – закрепить положительные утверждения, которые впоследствии будут работать на вас.
Как произносить аффирмации
Не сомневайтесь в истинности произносимых вами утверждений. Даже если сейчас вы далеки от того, что говорите, верьте в конечный успех. Энтузиазм и воодушевление помогают подсознанию быстрее закрепить получаемую информацию. Не проговаривайте аффирмации на автомате, это должно быть осознанным действием.
Луиза Хей в своей книге упоминала, что произносит аффирмации около 300 раз в день для достижения хорошего эффекта, и это впечатляет. Мало один раз проговорить утверждение. Чем больше таких раз будет, тем лучше. Можно использовать любой подвернувшийся случай: во время мытья посуды, прогулки или поездки в транспорте, с утра после пробуждения и вечером перед сном.
Аффирмация и визуализация
Выбрав или создав подходящую вам аффирмацию, представьте визуальный образ своего заявления. Он должен быть положительным и вызывать у вас только радостные чувства. Визуализируйте этот образ каждый раз, когда произносите аффирмацию. Визуализация вообще очень сильный инструмент трансформации сознания, поэтому не пренебрегайте им. И аффирмации и визуализацию можно также использовать во время медитации и дыхательных практик. В общем, вариантов масса.
Аффирмации – это простая и на удивление действенная техника. Практикуя её постоянно, вы заметите, что через время вам не придётся специально выкраивать для неё время, всё будет происходить как бы само – легко и непринуждённо. Главное – не забывать об осознанности. Приятного вам творчества!
