Колесо жизненного баланса: анализ и планирование своей жизни

В суете нашей повседневности и быстрого ритма, при сосредоточении энергии на особом проекте или сфере очень легко потерять равновесие, не уделяя достаточного внимания другим важным областям своей жизни. Рано или поздно этот дисбаланс начинает чувствоваться, и вместо того чтобы ощущать драйв и радость жизни, человек испытывает стресс и разочарование.

Колесо жизненного баланса – широко распространённая техника, которую используют профессиональные тренеры личностного роста. Идея колеса баланса принадлежала основателю института мотивации и успеха − американцу Полу Майеру. Эта мощная техника помогает наглядно рассмотреть каждую область вашей жизни по отдельности и в совокупности и оценить, какие из них нуждаются в большем внимании. Используйте её и вы.

Колесо  жизненного баланса: двигаемся поэтапно

Мозговой штурм и оценка каждой области

Каждый человек занимает определённое место в мире и играет свои роли: в любовных отношениях (муж/жена), родительстве (отец/мать), карьере, дружбе, обществе и т.д. У вас есть свои интересы и желания. Ваше колесо – это комбинация тех важных направлений, которые являются вашими приоритетами в жизни. Начните с мозгового штурма и определите для начала такие направления.

В общем и целом для всех людей в большей или меньшей степени важны

  • здоровье,
  • физическая форма,
  • работа,
  • самовыражение,
  • семья,
  • деньги,
  • дружба,
  • общение,
  • самообразование,
  • духовность,
  • хобби,
  • отдых и т.п.

Вы можете охватить некоторые из этих сфер либо добавить свои пункты. Всё, что вас живо интересует, может быть включено в колесо. Конкретизируйте направления под себя (например, позитивное мышление, путешествия, развитие в сфере веб-дизайна и проч.) – так вы будете наглядно видеть, где преуспеваете, а где стоит поднажать. Обычно выделяют 8 сфер для колеса. Хотя вы можете не ограничивать себя и выбрать большее или меньшее количество сфер (например, 10 или 6). После этого впишите свои интересы в колесо жизни.

колесо жизненного баланса, колесо жизни, колесо баланса жизни, колесо жизненного баланса шаблон, колесо жизненного баланса скачать, колесо жизненного баланса методика

Когда вы составляете колесо жизненного баланса онлайн или скачиваете готовый бланк, в них уже выделено 8 общих сфер, важных для человека. Рассмотрите каждую из областей и честно отметьте, насколько вы довольны ими. В чём-то вы окажетесь сильнее, в чём-то слабее. Это нормально. Сразу после вы увидите, с какими из них нужно поработать. Рядом можно писать небольшие списки и уточнения, которые помогут структурировать ваши планы. Давайте рассмотрим подробнее.

Здоровье

Это без сомнения первый пункт и, скорее всего, самый важный. Человеку без здоровья, физического и ментального, сложнее уделять внимание всем остальным сферам, сложнее радоваться, когда постоянно что-то болит. Поэтому следить за собой нужно в любом случае. Что можно проанализировать в рамках этой сферы:

  • общее состояние − наличие болезней, самочувствие в течение дня;
  • посещение врачей и сдача анализов планово и при необходимости,
  • физическая форма – достаточное ли количество физической нагрузки, качество тела;
  • питание и питьевой режим,
  • прогулки на свежем воздухе;
  • сон и т.д.

Духовность и эмоциональное благополучие

Эмоциональное благополучие тоже важно для человеческой продуктивности. Есть люди, которые способны выдавать отличные результаты и в условиях полного раздрая в жизни − им респект. Остальным хочется как можно раньше прийти в состояние равновесия и не терять время на сумбурные мысли. Что можно рассмотреть в рамках этой сферы:

  • внутреннее состояние, живёте ли в согласии со своими убеждениями;
  • духовные практики (работа с эмоциями и блоками, медитации),
  • позитивное мышление,
  • религия, вера.

колесо жизненного баланса, колесо жизни, колесо баланса жизни

Личная жизнь, отношения

Эта сфера касается межличностных отношений как внутри семьи/пары, так и с друзьями, коллегами, другими окружающими людьми. Что можно рассмотреть здесь:

  • как часто проводите время с семьёй и друзьями,
  • удовлетворены ли вы своим окружением,
  • легко ли общаетесь, заводите знакомства,
  • уверенно ли держитесь в компаниях и т.д.

Карьера

Профессиональная деятельность не только помогает зарабатывать деньги, но и придаёт уверенность в себе. Прошли те времена, когда выбрать работу по душе было практически невозможно. Сейчас всё больше людей желают получать от своей деятельности не только материальное удовлетворение, но и моральное. Что можно рассмотреть в рамках этой сферы:

  • нравится ли вам нынешняя работа (если нет, как это можно изменить),
  • какие новые направления вы хотели бы изучить,
  • какие курсы или мастер-классы хотели бы посетить,
  • какие действия помогут расширить бизнес/привлечь клиентов/поднять ваш статус и т.п.

колесо жизненного баланса, колесо жизни, колесо баланса жизни

Деньги

Финансы – одна из главных составляющих жизненного баланса. Иногда её рассматривают вместе со сферой карьеры. Мы рассмотрим отдельно, так как не всегда удовлетворённость своей работой влечёт удовлетворённость финансовую, и наоборот. О чём можно подумать в рамках этой сферы:

  • довольны ли вы своим нынешним финансовым положением;
  • есть ли негативные убеждения по поводу денег;
  • есть ли у вас финансовая подушка;
  • сколько источников дохода (как можно их увеличить).

Личностный рост, саморазвитие

Всё касающееся вашей самостоятельной работы над собой смело включайте сюда. Это и книги, и онлайн курсы, и ораторское искусство, и приобретение новых навыков, и многое-многое другое. На что можно обратить внимание здесь:

  • насколько хорошо вы знаете себя и свои интересы;
  • довольны ли своим личностным развитием;
  • насколько активно принимаете в нём участие и др.

Отдых, хобби, творчество

Отдых не зря включён в колесо баланса, потому что отдыхать тоже надо уметь. Дисбаланс в любую сторону вреден: чрезмерный пассивный отдых, перерастающий в перманентное безделье, опасен так же как и постоянные переработки. Что можно рассмотреть в рамках этой сферы:

  • соблюдается ли баланс между активной деятельностью и отдыхом;
  • довольны ли вы качеством своего отдыха;
  • уделяете ли время творчеству и хобби.

колесо жизненного баланса, колесо жизни, колесо баланса жизни

Общее видение жизни, её яркость

Работа с этой областью помогает понять, достаточно ли красок в ваших днях и в правильном ли направлении вы движетесь. Можно быть в целом довольным своей работой, финансами, окружением, но при этом понимать, что вы давно хотите и готовы поменять место жительства и переехать во Францию.

Рассмотрите всё, что вы хотели бы осуществить – путешествие, лицензию пилота, фотосессию под водой и другие события, которые подарят вам незабываемые впечатления.

Активные действия

Сбалансированная жизнь не означает реализацию на 100% каждой из сфер жизни. Некоторые области заслуженно требуют больше внимания, некоторые меньше. К тому же каждый человек так или иначе делает выбор в пользу более приоритетных для него направлений, так как энергия и время не безграничны. Поэтому не стоит думать, что каждую сферу обязательно нужно доводить до абсолютного совершенства. Определите, насколько вы хотели бы усовершенствоваться и начинайте действовать.

Оценив своё колесо жизненного баланса, выделите области, требующие внимания, и поработайте над ними 2-3 месяца. Для серьёзного шага вперёд стоит ограничиться одной сферой за раз, когда большее количество времени вы будете уделять ей. Это не значит, что про остальные можно забыть. Напишите на бумаге или в заметках на телефоне действия, которые помогут вам продвигаться и совершенствоваться. Маленькие действия и шаги ведут к большим результатам. Но только при условии, что они регулярные.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 книг о позитивном мышлении и силе мысли

Как победить свою лень и что делать, если ничего не хочется

Нейронные связи головного мозга: как их формировать, прививать новые привычки и заставлять мозг работать. Нейропластичность

get-insight.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *