В суете нашей повседневности и быстрого ритма, при сосредоточении энергии на особом проекте или сфере очень легко потерять равновесие, не уделяя достаточного внимания другим важным областям своей жизни. Рано или поздно этот дисбаланс начинает чувствоваться, и вместо того чтобы ощущать драйв и радость жизни, человек испытывает стресс и разочарование.
Колесо жизненного баланса — широко распространённая техника, которую используют профессиональные тренеры личностного роста. Идея колеса баланса принадлежала основателю института мотивации и успеха американцу Полу Майеру. Эта мощная техника помогает наглядно рассмотреть каждую область вашей жизни по отдельности и в совокупности и оценить, какие из них нуждаются в большем внимании. Используйте её и вы.
Колесо жизненного баланса: двигаемся поэтапно
Мозговой штурм и оценка каждой области
Каждый человек занимает определённое место в мире и играет свои роли: в любовных отношениях (муж/жена), родительстве (отец/мать), карьере, дружбе, обществе и так далее. У вас есть свои интересы и желания. Ваше колесо — это комбинация тех важных направлений, которые являются вашими приоритетами в жизни. Начните с мозгового штурма и определите для начала такие направления.
В общем и целом для всех людей в большей или меньшей степени важны
- здоровье,
- физическая форма,
- работа,
- самовыражение,
- семья,
- деньги,
- дружба,
- общение,
- самообразование,
- духовность,
- хобби,
- отдых и тому подобное.
Вы можете охватить некоторые из этих сфер либо добавить свои пункты. Всё, что вас живо интересует, может быть включено в колесо. Конкретизируйте направления под себя (например, позитивное мышление, путешествия, развитие в сфере веб-дизайна и прочее) — так вы будете наглядно видеть, где преуспеваете, а где стоит поднажать. Обычно выделяют 8 сфер для колеса. Хотя вы можете не ограничивать себя и выбрать большее или меньшее количество сфер (например, 10 или 6). После этого впишите свои интересы в колесо жизни.
Когда вы составляете колесо жизненного баланса онлайн или скачиваете готовый бланк, в них уже выделено 8 общих сфер, важных для человека. Рассмотрите каждую из областей и честно отметьте, насколько вы довольны ими. В чём-то вы окажетесь сильнее, в чём-то слабее. Это нормально. Сразу после вы увидите, с какими из них нужно поработать. Рядом можно писать небольшие списки и уточнения, которые помогут структурировать ваши планы. Давайте рассмотрим подробнее.
Здоровье
Это без сомнения первый пункт и, скорее всего, самый важный. Человеку без здоровья, физического и ментального, сложнее уделять внимание всем остальным сферам, сложнее радоваться, когда постоянно что-то болит. Поэтому следить за собой нужно в любом случае. Что можно проанализировать в рамках этой сферы:
- общее состояние — наличие болезней, самочувствие в течение дня;
- посещение врачей и сдача анализов планово и при необходимости;
- физическая форма — достаточное ли количество физической нагрузки, качество тела;
- питание и питьевой режим;
- прогулки на свежем воздухе;
- сон и так далее.
Духовность и эмоциональное благополучие
Эмоциональное благополучие тоже важно для человеческой продуктивности. Есть люди, которые способны выдавать отличные результаты и в условиях полного раздрая в жизни — им респект. Остальным хочется как можно раньше прийти в состояние равновесия и не терять время на сумбурные мысли. Что можно рассмотреть в рамках этой сферы:
- внутреннее состояние, живёте ли в согласии со своими убеждениями;
- духовные практики (работа с эмоциями и блоками, медитации);
- позитивное мышление;
- религия, вера.
Личная жизнь, отношения
Эта сфера касается межличностных отношений как внутри семьи/пары, так и с друзьями, коллегами, другими окружающими людьми. Что можно рассмотреть здесь:
- как часто проводите время с семьёй и друзьями;
- удовлетворены ли вы своим окружением;
- легко ли общаетесь, заводите знакомства;
- уверенно ли держитесь в компаниях и так далее.
Карьера
Профессиональная деятельность не только помогает зарабатывать деньги, но и придаёт уверенность в себе. Прошли те времена, когда выбрать работу по душе было практически невозможно. Сейчас всё больше людей желают получать от своей деятельности не только материальное удовлетворение, но и моральное. Что можно рассмотреть в рамках этой сферы:
- нравится ли вам нынешняя работа (если нет, как это можно изменить);
- какие новые направления вы хотели бы изучить;
- какие курсы или мастер-классы хотели бы посетить;
- какие действия помогут расширить бизнес / привлечь клиентов / поднять ваш статус и тому подобное.
Деньги
Финансы — одна из главных составляющих жизненного баланса. Иногда её рассматривают вместе со сферой карьеры. Мы рассмотрим отдельно, так как не всегда удовлетворённость своей работой влечёт удовлетворённость финансовую, и наоборот. О чём можно подумать в рамках этой сферы:
- довольны ли вы своим нынешним финансовым положением;
- есть ли негативные убеждения по поводу денег;
- есть ли у вас финансовая подушка;
- сколько источников дохода (как можно их увеличить).
Личностный рост, саморазвитие
Всё касающееся вашей самостоятельной работы над собой смело включайте сюда. Это и книги, и онлайн-курсы, и ораторское искусство, и приобретение новых навыков, и многое-многое другое. На что можно обратить внимание здесь:
- насколько хорошо вы знаете себя и свои интересы;
- довольны ли своим личностным развитием;
- насколько активно принимаете в нём участие и другое.
Отдых, хобби, творчество
Отдых не зря включён в колесо баланса, потому что отдыхать тоже надо уметь. Дисбаланс в любую сторону вреден: чрезмерный пассивный отдых, перерастающий в перманентное безделье, опасен так же, как и постоянные переработки. Что можно рассмотреть в рамках этой сферы:
- соблюдается ли баланс между активной деятельностью и отдыхом;
- довольны ли вы качеством своего отдыха;
- уделяете ли время творчеству и хобби.
Общее видение жизни, её яркость
Работа с этой областью помогает понять, достаточно ли красок в ваших днях и в правильном ли направлении вы движетесь. Можно быть в целом довольным своей работой, финансами, окружением, но при этом понимать, что вы давно хотите и готовы поменять место жительства и переехать, например, во Францию.
Рассмотрите всё, что вы хотели бы осуществить: путешествие, лицензию пилота, фотосессию под водой и другие события, которые подарят вам незабываемые впечатления.
Активные действия
Сбалансированная жизнь не означает реализацию на 100% каждой из сфер жизни. Некоторые области заслуженно требуют больше внимания, некоторые меньше. К тому же каждый человек так или иначе делает выбор в пользу более приоритетных для него направлений, так как энергия и время не безграничны. Поэтому не стоит думать, что каждую сферу обязательно нужно доводить до абсолютного совершенства. Определите, насколько вы хотели бы усовершенствоваться, и начинайте действовать.
Оценив своё колесо жизненного баланса, выделите области, требующие внимания, и поработайте над ними 2-3 месяца. Для серьёзного шага вперёд стоит ограничиться одной сферой за раз, когда большее количество времени вы будете уделять ей. Это не значит, что про остальные можно забыть. Напишите на бумаге или в заметках на телефоне действия, которые помогут вам продвигаться и совершенствоваться. Маленькие действия и шаги ведут к большим результатам. Но только при условии, что они регулярные.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
10 книг о позитивном мышлении и силе мысли
