Каждый человек время от времени задаётся вопросами о том, как обрести гармонию, жить в потоке и наслаждаться каждым моментом. Бывает такое состояние, когда не знаешь, зачем вставать по утрам, и это действительно скверно. Нет мотивации, поставленные цели не заставляют глаза гореть, и это как назло ещё больше усугубляет положение.

Однако из такого состояния можно выбраться. Японцы говорят, что нужно найти свой икигай. Понятие икигай известно в японском языке как минимум с 14 века и состоит из двух слов: «ики» − жить и «гай» − причина.

Икигай, или смысл жизни по-японски

Для каждого человека икигай в глобальном смысле означает разное. Для одного человека икигай – это счастливая семья, в которой много детей, для другого – успешный бизнес, для третьего – путешествия в режиме нон-стоп. В общем и целом это то, к чему человек стремится и то, чего он очень и очень хочет.

Одновременно с этим икигай – это приятные мелочи, которые невольно заставляют человека любить и ценить жизнь. Прогулка в тёплую погоду, посиделки в кафе с друзьями, интересная книга, мягкий плед. В общем, уют и радость для души и тела.

Человек стремится создать себе комфортные условия, в которых ему приятно находиться. Это помогает ощущать себя более здоровым, снизить подверженность стрессу и тревожность. Кстати, японский икигай чем-то напоминает датское хюгге, что тоже обозначает философию благополучия и комфорта.

Икигай – японские секреты долгой и счастливой жизни

Нахождение в моменте

Прошлого уже нет, а будущего ещё нет, есть только настоящее, на нём и нужно концентрироваться. Настоящее − это и есть жизнь, а мы часто находимся либо в воспоминаниях о прошлом, либо в мыслях о будущем, не осознавая, что этим самым прожигаем свою реальность. Полезно замедляться и уделять внимание сиюминутным ощущениям, включать осознанность.

Благодарность

За всё, что вы имеете. Можно вести дневник благодарности, записывая туда все вещи и события, которые делают вас счастливыми.

Создание собственных ритуалов

Приятные мелочи делают нашу жизнь лучше. У вас скорее всего уже есть понимание, что приносит вам радость и удовольствие. Например, десерт после тренировки или сериал после успешно выполненной работы. Вознаграждайте себя, создавайте ритуалы, которые потом будут помогать организму справляться с задачами легче, ведь после его ждёт благодарность от вас.

Занятие своим делом

Проверяйте любые цели и желания на истинность. Легко попасться на удочку и начать желать вещей, которые приняты, хотя в глубине души вы можете хотеть совсем иного. Чужие цели достигаются без особого удовольствия и энтузиазма и отвлекают вас от того, что вам действительно нужно. Поэтому чаще копайтесь в себе и вообще интересуйтесь собой. Многие люди не знают своих пристрастий и ментальных потребностей и многое упускают, к сожалению.

Движение вперёд

Это правило икигай гласит, что движение к достижению любой цели, а особенно к глобальной, необходимо начинать с малого, постепенно улучшая и корректируя свои действия во время движения. Не стоит ждать подходящего момента, ведь он никогда не наступит. Просто начинайте.  И не останавливайтесь, если что-то идёт не по плану. Гибкость – важное качество, позволяющее подстраиваться под обстоятельства с наименьшими потерями, моральными и материальными.

В целом, только человек может определить для себя, что же такое икигай. Одно можно сказать однозначно − это увлекательный путь самопознания и самоизучения, встав на который вы сможете обрести гармонию и благополучие.

Сайт о позитивном мышлении и саморазвитии get-insight.ru