Лень − это желание бездействовать, сопротивляемость усилиям. Это состояние пассивности и позволения вещам оставаться такими, какие они есть. Лениться не всегда плохо: время от времени нам хочется просто поваляться на диване или провести день в счастливом ничегонеделании. Но если такое происходит слишком часто, с этим надо что-то делать.
Как преодолеть лень
У ВАС ЕСТЬ ЦЕЛЬ?
Знаете, как бывает, ничего не хочется делать, потому что всё надоело. Пресно, скучно, быт достал, глаза не горят. Нет того, что заставляло бы вскакивать с насиженного места при появлении любой свободной минутки и делать, делать, делать. Когда у человека есть цель – действительно его, а не навязанная – он чувствует себя энергичнее, увереннее, счастливее.
ЦЕЛЬ ЕСТЬ, ЭНЕРГИИ НЕ ХВАТАЕТ
Если происходит ситуация, когда цели поставлены, они истинно ваши опять же, но сил чего-то достигать нет, подумайте, давно ли вы отдыхали? Ведь это может быть обычным симптомом усталости и перегорания. Возьмите тайм-аут на несколько дней, чтобы потом вернуться к своей прежней жизни.
Иногда лень появляется независимо от того, отдохнули вы или нет. Это затягивает и превращается в апатию. Помогите себе упражнениями и здоровым питанием. Режим творит чудеса, это факт. Такие простые как мир советы – заниматься спортом, употреблять полезную еду и витамины, гулять на свежем воздухе – помогают наполняться энергией и поддерживать физическое и духовное здоровье.
ДРОБИТЕ ЗАДАЧИ
Часто мы откладываем дела из-за того, что находим их слишком большими, слишком изматывающими и занимающими слишком много времени. Деление крупных задач на более мелкие помогает решить эту проблему. Вместо того чтобы иметь перед собой дело, к которому страшно подступиться, мы видим несколько небольших задач, которые не требуют большого количества усилий.
По аналогии с этим можно использовать метод помидора − выделять себе определённый отрезок времени для занятия нужным делом. Сравните:
- «Я буду убираться до тех пор, пока не вычищу всю квартиру» − звучит угрожающе.
- «Я уделю уборке 1 час, а после выпью кофе» – всего один час приятного времяпрепровождения и вас ждёт любимый напиток.
В течение всего периода, который вы себе выделили, вы не должны отвлекаться на левые моменты. Сконцентрируйтесь только на необходимом деле, и вы проведёте это время продуктивно.
МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Мотивация – это искра, которая помогает человеку загореться делом, вспомнить, ради чего он ставит себе цели, загадывает желания, мечтает о чём-то. Замотивировать себя можно разными способами. Используйте визуальные образы: привлекательные картинки и фотографии отлично поднимают настроение. Поддерживайте порядок дома, выбрасывайте лишний хлам. Создайте в своём жилище атмосферу, в которой приятно и легко находиться.
ДУМАЙТЕ О ПРЕИМУЩЕСТВАХ И ПОСЛЕДСТВИЯХ
Какую выгоду вы получите, если победите свою лень и примете меры, вместо того чтобы думать о проблемах и сложностях? Акцентируя внимание на том, как сложно выполнить задачу, вы вгоняете себя в уныние и не принимаете никаких мер. Сосредоточьтесь на преимуществах, посмотрите на ситуацию с оптимизмом.
Также можно поразмышлять о том, что будет, если вы поддадитесь лени и оставите сейчас всё как есть. Ничего не изменится, вы только отодвигаете срок исполнения или вовсе отказываетесь от приятных последствий, которые возможны в будущем, из-за своего решения.
НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ
Если есть что-то, что вы можете сделать прямо сейчас, сделайте это. Завершите все незаконченные дела – они как вампиры высасывают энергию. Бывает, что дела висят тяжким грузом месяцами (годами!), хотя их можно сделать в течение недели или даже одного дня.
Победить лень сложно, но можно. Это такая же привычка, как и все остальные – действовать и оставаться активным творцом своей жизни. Желаю вам достижения всех целей и постоянного улучшения качества жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
