Умение искренне благодарить за всё, что у вас есть, дорогого стоит. В вечной гонке и борьбе за ресурсы, в непрекращающемся потоке движения больших городов, в плену у вновь и вновь появляющихся откуда ни возьмись дел мы чувствуем себя усталыми, разбитыми, порой несчастными. И часто забываем о том хорошем, что у нас есть. Если вы именно так себя чувствуете, остановитесь, глубоко вдохните, отмахнитесь от проблем и попробуйте ощутить благодарность.
Сила слов благодарности: кого и зачем благодарить
Благодарить можно кого угодно. В первую очередь жизнь, Вселенную, Бога, как вам больше нравится. Оглянитесь вокруг, можно быть благодарным за здоровье, семью, возможность путешествовать, работать, достигать цели, /подставьте нужное/. Также вы можете испытывать благодарность своим родным, близким и не очень людям за любовь и поддержку, хорошее отношение, уроки.
В конце концов, можно и нужно быть благодарным себе. За достижения, самосовершенствование, за то, что вы прекрасно справляетесь со всеми делами и заботитесь о своём теле, например.
Техника благодарности (благодарения) помогает замедлиться и ощутить себя в моменте, настроиться на позитивную волну. Осознание таких простых вещей приводит к тому, что вы начинаете замечать и радоваться даже мелочам. И это не просто слова, что с благодарности начинаются положительные перемены. Вы не получите ничего большего, пока не будете благодарны тому, что имеете. Еще древнеримский философ Марк Туллий Цицерон, живший до нашей эры, называл благодарность матерью благодетелей.
Сколько души в вашей благодарности?
Один из важных моментов во всей этой деятельности – благодарность должна быть искренней. Обычно благодарность вдохновляет, заставляет чувствовать себя лучше, увереннее, радостнее (такой вот парадокс и круговорот). Но бывают моменты, когда сильная усталость или негативные эмоции блокируют эти ощущения. Не получается переключиться и всё тут. Такая благодарность будет обладать в разы меньшей эффективностью.
Техника благодарности: ведём дневник
Вероятнее всего вы слышали или читали про дневник благодарности. Суть такого дневника заключается в том, что в конце дня вы выписываете в тетрадь/блокнот пункты, за которые благодарны. Всё то же, что описано выше, только в рукописном варианте. Рекомендуется именно писать от руки, а не печатать в телефоне или на компьютере. Эта практика поднимает настроение, помогает бороться с апатией и взглянуть на свою жизнь под другим углом.
