Защита от негатива: почему стоит отказаться от чтения новостей и общения с пессимистами

На многих телефонах есть одна функция: смахивая вправо, попадаете на сводку новостей. Новости разнообразные – от хроники звёзд и гороскопов до страшных происшествий по всему миру. И вот вроде многие отказываются от телевидения, дабы ограничить себя от негативного влияния этих самых новостей, но всё равно продолжают читать, случайно или намеренно, их на своих смартфонах.

Вы знаете, что несколько минут, посвящённые просмотру плохих новостей, моментально меняют ваше настроение и повышают уровень стресса? Изначально это может быть незаметно – прочитали и прочитали – но если акция не единоразовая, а вы, например, каждый день с утра за чашечкой кофе решаете быть в курсе всех событий, будьте готовы и к накопительному эффекту от реакции на них. Это всё равно, что ежедневно своими собственными руками класть себе в еду яд, ведь все мы знаем, что позитивных новостей в разы меньше, чем негативных.

Чем это грозит:

потерей энергии,
плохим настроением,
ухудшением самочувствия,
снижением работоспособности,
повышением риска развития депрессии,
ухудшением взаимодействия с окружающими людьми и другими подобными «прелестями».

Глядя на мировые проблемы и проблемы, с которыми мы не в силах помочь, мы начинаем ошибочно думать, что неспособны справиться и со своими проблемами тоже. Умение решать поставленные задачи, находить выход из ситуации притупляется. А к этому стрессу добавляется ещё и стресс из привычной нам жизни: столкнулись с хамством в магазине или пообщались со знакомым, у которого как обычно всё плохо. И понеслось – стресс растёт в геометрической прогрессии.

Это не обесценивание проблем других людей и не призыв жить в розовых очках. В хорошем расположении духа мы можем принести миру и себе гораздо больше пользы, нежели находясь в растерянном состоянии.

Защита от негатива: 5 аспектов

Ограничьте себя от потока новостей

Конечно, убрать их из жизни совсем не получится, ведь вы можете услышать о каком-либо происшествии на улице от соседки или в такси по радио. Но перестать читать новостные паблики вполне по силам. Если радикальное избавление не для вас, не поглощайте новости в то время, когда вы наиболее уязвимы: сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

Отстаивайте свои границы

В вопросах собственных границ стоит быть жёстким. Это не значит быть эгоистом по определению и в плохом смысле этого слова. Это значит чётко знать, чего вы хотите, а чего нет, какую просьбу вы готовы выполнить, а от какой вы откажетесь. Манипуляторы, дёргающие за ниточки, умеют высосать энергию как никто другой. После таких бесед человек истощён, больше подвержен стрессовым ситуациям и негативу.

Не поддерживайте разговоры, которые вас угнетают и заставляют чувствовать себя плохо, не участвуйте в сплетнях. У всех бывают непростые времена, каждому иногда хочется поплакаться в жилетку близкому человеку. Однако у некоторых это длится вечность и неудивительно, что вторую сторону очень выматывает постоянно обсуждать проблемы.

Медитируйте

Медитация давно вышла из категории эзотерических штучек, и широкий круг людей использует её для улучшения качества своей жизни, борьбы со стрессом, расслабления. Медитация помогает стать оптимистичнее, что напрямую влияет на способность защищаться от отрицательных эмоций.

Визуализируйте

Если вам предстоит неприятный разговор, вы чувствуете себя некомфортно в компании, окружающей обстановке или знакомые вдруг решили обсудить события, которые вам ну совсем не хочется обсуждать, абстрагируйтесь от происходящего и представьте себя внутри шара, в который не может проникнуть негатив и, отскакивая от него, отлетает.

Любите себя

Сила в нас самих. Любовь к себе не только помогает защищаться от негатива и бороться со стрессом, но и расти в остальных сферах жизни. И стресс, и негатив в большей или меньшей степени будут присутствовать в нашей жизни – таковы реалии. Но в наших силах минимизировать их воздействие и даже обратить в свою пользу.